博士ニートまとめ

博士を取りましたが進路が定まっておりません。
また、将来きちんと定職に就ける保証もありません。
私のような博士は多いはず。そのような場合でも生活ができるようにと考えて始めたまとめサイトです。
普通のまとめサイトとは異なり、自分で書いた記事も投稿していきます! もし不適切なところなどがありましたら、メニューバーのコンタクト、右カラム下側のメッセージや記事のコメント欄等に書いてお知らせください。できるだけ迅速に対処させていただきます。

    カテゴリ:科学 > 健康

    1: おち〇ちん ◆d9eTMNEKrI (SIM) [DE] 2020/01/04(土) 23:34:18.04 ● BE:547841423-PLT(25252)
    no title

    歯科医はこれを選ぶ

     専門分野の医師たちが選ぶとしたら、どの市販薬を選ぶのか。たくさんの種類があって選びきれない歯磨き粉。歯科医が選ぶものはどれ?

    「白い歯を作る」「ツルツルに」「息爽やか」などCMのイメージをもとに選んでしまいがちな歯磨き粉だが、歯科医が見るのは「フッ素の量」ただ一点だ。

     フッ素は唾液中のカルシウムなどと反応して酸に溶けにくい物質を作り、歯をコーティングする役割を持っている。虫歯菌から歯をガードしてくれるだけでなく、歯の石灰化も促して、虫歯を防いでくれるという。東陽町歯科医院の大谷直さんが解説する。

    「虫歯にならない“予防歯科”の考えで選ぶと、フッ素配合のものになります。フッ素濃度は、厚生労働省が2017年から上限を1500ppm以下と決定したため、市販のものでは1450ppmが最高。具体的に商品名を挙げると
    『薬用シュミテクト コンプリートワンEX』『チェックアップスタンダード』『クリニカアドバンテージ』『バトラーエフペーストα』の4つです。初期の虫歯であれば、これらを使っていれば歯を削らなくても再石灰化し、自然治癒できます」

     食後や就寝前にフッ素配合の洗口液『エフコートメディカルクール香味』を使えば、歯ブラシの届かないところまでフッ素を行き渡らせることができる。ただし、留意すべき点もある。

    「フッ素濃度が1450ppmを超えるものは子供には使用しないこと。大人の歯に生え替わる前の6才以下だと歯が変色する可能性があります。子供は500ppmまでが妥当です」(大谷さん)

     歯の大敵は、虫歯だけではない。30才以上の人が歯を失う最大の原因になっているのが歯周病だ。細菌の感染によって引き起こされる炎症性疾患で、歯茎が腫れ、進行すると歯周ポケットと呼ばれる歯と歯肉の境目が深くなり、歯の土台のあごの骨が溶けて、最後には歯を抜かなければならなくなる。

     さらに歯周病菌が血管に入り込むと、血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気を引き起こす可能性があるというから怖い。

     大谷さんが歯周病予防の観点で推すのは、『システマデンタルペーストアルファ』『シュミテクト歯周病ケア』だ。

    「薬用成分が入っているので殺菌効果があり、また、歯周病になると歯茎の位置が下がって知覚過敏になりやすくなりますが、知覚過敏を抑える効果もあります」(大谷さん)
    ソース
    https://www.news-postseven.com/archives/20200104_1514662.html
    【歯科医師が使う歯磨き粉 虫歯予防ならフッ素の量で選ぶ】の続きを読む

    1: サンダージョー ★ 2019/12/24(火) 00:51:54.37 ID:CAP_USER
    2019年12月20日 22時5分 ライフハッカー[日本版]
    https://www.lifehacker.jp/2019/12/how-to-avoid-sleep-paralysis.html
    no title


    突然起こる金縛り。

    足や手を動かそうと思ってもまったく動かせず、怖い思いをしたことが何度かあります。

    わたしも特に若い時に何度か経験があり、まわりにも経験者が何人もいるのでごく一般的なものだと思っていました。

    ところがNPRの記事では、金縛り、英語ではsleep paralysis(睡眠麻痺)というのを生涯に1度は経験する人の割合は8%ほどなのだとか。この数字は意外でした。
    https://www.npr.org/2019/11/21/781724874/seeing-monsters-it-could-be-the-nightmare-of-sleep-paralysis

    金縛りはなぜ起こる?原因は?

    睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがあります。

    レム睡眠時、脳は覚醒していますが任意に動かすことのできる手や足の筋肉は麻痺の状態にあります。

    レム睡眠で目覚めたのに筋肉がまだ麻痺したままだと、いわゆる金縛りになるそうです。

    脳の頭頂葉と側頭葉が、金縛りに関係していると考えられています。
    幻覚をともなうこともある

    金縛りの75パーセントには、何らかの幻覚もあるそうです。「Self」によると、幻覚には次の3タイプがあるそうです。
    https://www.self.com/story/what-is-sleep-paralysis

    「侵入者」:部屋に誰かまたは何かがいる気配がする。
    「重荷」:何かが体に乗っている感じがする。
    「異常な身体経験」:体が宙を飛んでいるまたは浮いているような経験をする。

    幻覚と言えるかどうかわかりませんが、私も金縛りの時に黒い重たいものが足元にあるように感じたこともありました。
    金縛りにかかった時の対策は?

    上述のように、金縛りというのはレム睡眠から目覚めた時に筋肉の麻痺状態が残っているので、しばらくすると筋肉も動くようになります。

    そういえばわたしも「金縛りだ、動けない!」と思っているうちに、エイっと手足を動かせるようになって、金縛りを解くことができました。

    ケンブリッジ大学の研究者Jalalさんは、金縛りになった時には次の4ステップを提案しています。

    1. 金縛りは異常ではなく、また一時的なのだと理解する。

    2. 恐れる理由はないと理解する。

    3. 金縛り以外のことに意識を向ける。たとえばハッピーな情景を思い浮かべたり、マントラを唱えたりする。

    4. 体をリラックスさせ、金縛りが終わるまでは動かないようにする。

    女性は金縛りになりやすい

    金縛りが起こりやすい人はいるのでしょうか?

    NPRの記事に登場したスタンフォード大学の睡眠専門医、クシダ医師によると、ストレスがある時、青年期(WTOの定義では10歳から19歳)、そして男性より女性に多いそうです。

    そして、就寝時よりも目覚める時に多く起こります。

    金縛りは、単独で起こる場合には心配する必要はないそうです。また、ナルコレプシーの人が経験することも多く、ナルコレプシー(居眠り病)の症状の一つと考えられています。

    クシダ医師は、もし金縛りがひんぱんに起こるようなら専門家への診察を勧めています。

    「Self」記事で睡眠専門医のベルマ医師は、金縛りが怖くて寝られなくなると悪循環になるので、まずは睡眠の質を高めることが最優先だと語っています。

    同じ時間に就寝し起床し、7時間以上の睡眠をとること。金縛りが気になるなら睡眠習慣を見直すことが第一歩です。
    【【睡眠】75%の人は幻覚が見える、金縛りの原因とその解き方】の続きを読む

    1: チキンウィングフェースロック(東京都) [CH] 2019/11/13(水) 19:32:05.18 ID:QbxhLSqf0 BE:837857943-PLT(16930)
    100歳を超える長寿の方が、晩酌するシーンをニュースなどで見ることもあってか、「酒は百薬の長」という言葉は今もなお多くの人に信じられている。

    そんなモヤモヤを抱えていたところ、昨年、少量飲酒のリスクを指摘する論文が相次いで発表された。

    1つはGoodayでも紹介しているが、医学雑誌Lancet(ランセット)誌に2018年4月に掲載された英ケンブリッジ大学などの研究
    (Lancet. 2018;391(10129):1513-1523.)では、「死亡リスクを高めない飲酒量は、純アルコールに換算して週に100gが上限」という
    報告がなされている(詳しくは「『安全な飲酒量』今の基準では多すぎる?」を参照)。

    もう1つの論文もLancet誌に同年8月に掲載されたもので、「195の国と地域で23のリスクを検証した結果、健康への悪影響を最小化するなら
    飲酒量はゼロがいい」と結論づけているという。「ゼロがいい」という結論は衝撃である! Lancet誌は世界的にも権威のある医学雑誌の1つで、
    その影響はとても大きく、ニュースなどでも取り上げられた。

    https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100015/101100063/?waad=gteK1fmh
    【お酒は少量であっても健康に悪かった→酒を飲むな 】の続きを読む

    1: 一般国民 ★ 2019/08/09(金) 15:44:53.54 ID:CAP_USER
    「卵は1日何個まで食べていいのか」論争がついに決着!? 米大学が最新論文を発表
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190721-00012933-bunshun-life
    2019/7/21(日) 11:00配信

    【科学(学問)ニュース+、記事全文】

     卵は体にいいのか悪いのか――。

     豊富な栄養素を持ち「完全食」と呼ばれる卵だが、健康に与える影響には賛否両論があり、長らく「1日何個まで食べていいのか」という “卵論争”が繰り返されてきた。

     卵にはコレステロールが多く含まれることもあり、子どもの頃に親から「1日1個までにしなさい!」と教えられてきた人も多いのではないだろうか。

    毎日3個の卵を食べて117歳まで生きた女性
     その一方で、2017年に117歳で亡くなったイタリア人女性、エマ・モラノさんが90年にわたり1日3個の卵を食べていたことから、「卵を多く食べると長寿に繋がる」などと紹介されることもあった。

     だが今年3月、こうした“卵論争”に一石を投じる最新研究がアメリカで発表された。ノースウエスタン大学が世界の5大医学雑誌のひとつ「JAMA」に発表した論文には次のように綴られている。

    卵を1週間に3~4個食べる人は……
    〈卵を1週間に3~4個食べる人は全く食べない人に比べて心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高く、早死にする危険性がある〉

     この研究論文に対し、「この研究は現時点では最も信頼性が高いものです」と語るのはUCLA医学部助教授の津川友介氏だ。  

      津川氏は内科の臨床医として経験を積んだ後、ハーバード大学で統計学を学んだビッグデータの専門家だ。昨年発売され、わずか10日間で10万部のベストセラーとなった『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』の著者でもある。

     今回の研究は、約2万9000人のアメリカ人を平均で17年半追跡した6つの研究を「統合」して導き出されたことに加え、その分析も精緻に行われているという。

    「この研究では、他の食事から摂るコレステロールや生活習慣などの要因を厳密に取り除いた上で、卵に含まれるコレステロールが心筋梗塞や脳梗塞、さらには死亡率に悪影響を及ぼしていることが明らかになりました」

    結局、何個まで食べていいのか?
     津川氏はこれまで、卵の摂取量と心不全のリスクを評価した研究結果を元に「1週間に6個まで」と説明してきたが、改める必要が出てきたという。

    「この研究では、『何個までは大丈夫』とする上限値は示されていません。つまり、摂取量が少なければ少ないほど病気になるリスクは低くなると考えられます。よって今は、卵は控え目にした方がいいと説明しています」

     ただし、津川氏によれば、卵の摂取量は栄養状態やそれ以外の食事内容、年齢などによっても変わる可能性があるという。とくに栄養が不足しがちな高齢者や育ち盛りの子どもなどは必ずしも「卵は控えた方がいい」とはいえないようだ。

    「文藝春秋」8月号 に掲載した津川氏の論考「血管を守る『卵、肉、魚』の食べ方」では、卵以外にも肉や魚、大豆など、健康にいいタンパク質の摂り方について詳述している。

    「文藝春秋」編集部/文藝春秋 2019年8月号
    最終更新:7/29(月) 14:42
    文春オンライン
    https://news.yahoo.co.jp/media/bunshun
    【【食品/栄養】「卵は1日何個まで食べていいのか」論争がついに決着!? 米大学が最新論文を発表 】の続きを読む

    1: 3K宇宙背景放射(東京都) [ニダ] 2019/08/16(金) 21:46:33.64 ID:H3Iz2aty0 BE:416336462-PLT(12000)
    電子たばこが原因か、10代の若者ら数十人が謎の肺疾患で入院 米国
    【8月16日 AFP】米国の複数の州で、電子たばこを吸った後に深刻な肺の損傷で入院する事例が数週間前から相次いでいる。
    こうした患者は10代の若者を中心に数十人に上り、米保健当局が調査を進めているが、明確な原因は謎のままだ。

    イリノイ州、ミネソタ州、ウィスコンシン州の各保健当局は、複数の人たちが咳や息切れ、めまい、倦怠感などの症状を訴えて入院し、気管挿管を受ける事例が続出していると発表。
    これまでに確認された同様の事例は、3州合わせて少なくとも30件で、22件は調査中だという。
    3州保健当局は、それぞれの事例の関連性の有無を判断するには時期尚早だとした上で、3州で連携し、米疾病対策センター(CDC)の協力も得て、さらに調査を進めていると明らかにした。
    中には、マリフアナの加工品を電子たばこで吸引していた例もいくつかあった。
    ウィスコンシン州保健局で流行性の呼吸器疾患を専門とするトーマス・ハウプト氏は15日、AFPの取材に「なんらかの共通点がないか探るため、全ての患者と面談している最中だ」と話した。
    現時点で判明している患者間の共通点は「電子たばこ」だけだが、見落としがないよう、より広範囲にわたって調べていく方針だという。
    米メディアは、他の複数の州でも同様の事例が報告されていると伝えている。

    電子たばこをめぐる疾患発生に、専門家らは困惑している。
    米国では2006年から電子たばこの販売が解禁され、これまでの科学的研究で電子たばこは通常のたばこよりも害が少なく、通常たばこの代替品となり得るとされてきたためだ。
    米国では近年、電子たばこを使用する若年層が急増している。CDCの報告書によると、2018年に電子たばこ製品を使用した中高生は360万人で、前年比で150万人も増えていた。(c)AFP

    https://www.afpbb.com/articles/-/3240151
    【【緊急】電子タバコ吸ってるやつちょっと来い 】の続きを読む

    1: 一般国民 ★ 2019/06/30(日) 15:35:23.68 ID:CAP_USER
    朝と夜の筋トレ、ズバリ効果があるのはどっち?
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190630-00010001-biz_lifeh-sci
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190630-00010001-biz_lifeh-sci&p=2
    2019/6/30
    YAHOO!JAPAN NEWS,ライフハッカー[日本版]

    【科学(学問)ニュース+】

     私は何年間も、午前5時にジムで筋トレやトレーニングをしていましたが、結局睡眠不足になったので、トレーニングの時間を夜に変えてみました。
     すると急に筋力がついて動きも速くなった気がしました。
     トレーニングを朝と夜のどちらにするかで、効果に違いはあるのでしょうか?
     
     どうやらタイミング自体はあまり関係ないようです。
     ただ、その人のスケジュールや目標に適しているタイミングかどうかは重要です。
     1つの要因が、他の要因にすぐに影響を及ぼす可能性があるからです。
     睡眠不足になると、パフォーマンスや食事など、さまざまなことに影響が及ぶ可能性があります。

     ・夜にトレーニングや筋トレしたほうがパフォーマンスが良くなる
     パフォーマンスの面から言えば、水泳に代表される持久力を要するスポーツのアスリートは、午前中より午後や夜にベストな結果を出す傾向があります。
     理学療法士のBlack Dircksenさんによれば、朝は深部体温が低く、スポーツによっては、それがパフォーマンスに影響を与えることがあるとのこと。
     NCAAディビジョン1の10名のバスケットボール選手を対象とした2017年の調査でも(被験者が指定された時間内にジャンプする能力を測定しました)、
     夜のほうがパフォーマンスが向上することがわかっています。
     筋力トレーニングのパフォーマンスを明確に追跡している研究は多くありませんが、フィンランドで2つの研究が行なわれています。

     どちらの研究も若い男性のグループが被験者で、調査期間は、それぞれ10週間(非常に短い期間です)と6カ月でした。
     結果として、どちらの研究でも夕方に筋トレした人たちのほうが筋肉量が増えたことがわかっています。
     しかし、情報サイトViceにも書かれているように、これはその人自身のスケジュールと適応力によります。
     仕事の後にトレーニングする元気が出ないなら、無理に夜にトレーニングする必要はありません。

     ・夜のトレーニングや筋トレは睡眠より食事のタイミングに影響を及ぼす
     最近、これに関連する23本の研究を分析したスイスの研究者チームは、身体活動は睡眠障害の原因にはならないとしています。
     ただし、HIIT(高強度インターバルトレーニング)のような激しいトレーニングを夜遅く行ない、その後1時間未満で就寝する場合は別です。
     「被験者は就寝前の1時間で十分に回復することができませんでした」とScience Dailyは書いています。
     被験者の心拍数は安静時よりも、毎分20拍以上多くなりました。
     
     では、逆に睡眠不足は運動能力に影響を与えるでしょうか?
     過去記事でも書いたように、睡眠不足だと動作が緩慢になることがあります。
     また、最近の研究で、筋力も損なわれる可能性があることがわかりました。
     恒常的に睡眠不足の人は、1日仕事をした後でジムに行くと、朝一番にジムで運動するより疲れを感じるかもしれません。
     そういう人は、朝トレーニングをする方がエネルギーを速攻で高める効果が得られるでしょう。
     夜にトレーニングしてから食事をする習慣の人たちもいますが、
     2015年の調査で夜遅く食事をすると睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があることがわかりました。

     夜遅い時間に食事をしたせいで良く眠れないと、次のトレーニングに差し障りが出るという悪循環に陥る可能性があります。
     私の場合は、トレーニングの後に重い食事をとるとよく眠れない傾向があるので、
     なるべく食事の量を制限しています(場合によっては全然食べないこともあります)。

     ・自分のスケジュールにあうタイミングでトレーニングする
     科学の話はちょっと脇に置いておくとして、Dircksenさんは、仕事を長時間した後だと、
     トレーニングの時間を捻出することもモチベーションを持つこともできない場合は、夜にトレーニングするのは難しいかもしれないと述べています。

    ■■以下一部抜粋、続きはソースをご覧ください。

     Source: Vice, HIIT, Science Daily, Runners Connect, The Journal of Strength and Conditioning research, Science Direct, JCSM
     Josh Ocampo ー Lifehacker US[原文]
     訳:春野ユリ
    【【運動】朝と夜の筋トレ、ズバリ効果があるのはどっち?】の続きを読む

    このページのトップヘ